Ở Bệnh Viện Năm Anh bệnh nhân là ưu tiên hàng đầu

02743742531

Hỏi đáp thắc mắc TS.BS Võ Thị Kim Anh
Liên hệ hành chính: 02743742531

ĐỊA CHỈ

2A/8 Khu Phố Thống Nhất, thị trấn Dĩ An,
huyện Dĩ An, tỉnh Bình Dương, Việt Nam

Cách kiểm soát bệnh tiểu đường đơn giản và hiệu quả

Cách kiểm soát bệnh tiểu đường đơn giản và hiệu quả XEM THÊM

Cách kiểm soát bệnh tiểu đường đơn giản và hiệu quả

Kiểm soát bệnh tiểu đường duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ở người tiểu đường việc kiểm soát lượng đường trong máu rất quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe bệnh nhân. Lượng đường trong máu dễ thay đổi bởi chế độ ăn uống mỗi ngày. Nên việc ăn uống người bệnh tiểu đường được quan tâm hàng đầu.

1, Ăn thường xuyên và không bỏ bữa

Cơ thể chúng ra rất thông minh có thể tự điều chỉnh phù hợp với hoàn cảnh. Khi chúng ta ăn ít hơn cơ thể sẽ tự động tích trữ nhiều hơn. Còn khi chúng ta ăn nhiều hơn cơ thể sẽ thay đổi dòng phân phối các chất. Mặc dù ta thấy chức năng này có lợi nhưng nếu mắc bệnh tiểu đường điều này làm tăng mức đường trong máu hoặc hạ đường huyết gây ra các tình trạng khẩn cấp nguy hiểm. Vì thế người tiểu đường nên có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ăn các bữa nhỏ trong ngày và không bao giờ bỏ bữa.

2, Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

Thực phẩm chất xơ

Chế độ ăn có nhiều chất xơ luôn tốt cho cơ thể đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường. Các chất không hòa tan có trong gạo nâu, hạt và vỏ của các loại trái cây giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.

Các chất hòa tan có trong táo, yến mạch và các loại hạt giúp làm giảm cholesterol. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no nhanh ngăn chặn ăn quá nhiều thức ăn. Tình trạng ăn nhiều đáng lo ngại ở người bệnh tiểu đường.

3, Ăn no vào buổi sáng và tối ăn ít hơn

Có một câu nói rất nỗi tiếng về thói quen ăn uống “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một người bình thường, và ăn tối như một người ăn xin”. Đây là lời khuyên tốt cho tất cả mọi người kể cả người bệnh tiểu đường. Điều này giúp ngăn ngừa các giai đoạn tăng trưởng đường huyết và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nhưng chúng ta hay làm ngược lại thường ăn ít vào buổi sáng, càng nhiều về tối. Điều này hoàn toàn không tốt đặc biệt với người bệnh tiểu đường.

4, Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục

Thói quen này luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe tốt kiểm soát cân nặng cơ thể phòng tránh kiểm bệnh tiểu đường. Tập thể dục duy trì sức khỏe, kiểm soát béo phì, phòng tránh nhiều bệnh. Vì thế người bệnh tiểu đường nên duy trì luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày tùy vào tình hình sức khỏe.

5, Ăn thực phẩm chứa carb giải phóng chậm kiểm soát bệnh tiểu đường

Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Loại bỏ tất cả các thực phẩm chứa carb giải phóng nhanh ra khỏi chế độ ăn kiêng như bánh mỳ trắng, gạo, khoai tây.

Kết hợp ăn các thực phẩm chứa carb chậm giải phóng mà không làm tăng lượng đường trong máu. Những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu. Thêm vào đó chế độ ăn uống cần phải chứa nhiều protein ít béo. Protein ít béo có trong trứng, sữa, đậu nành. Các chất béo lành mạnh có trong bơ, quả hạch. Tránh ăn trái cây như cam, xoài, dưa hấu vì chúng giàu fructose. Nên ăn các loại trái cây, rau củ có nhiều chất xơ như quả mọng, bông cải xanh.

6, Làm gì khi có đường huyết bất thường?

Khi đường huyết thấp: bạn nên ăn một ít bánh ngọt, kẹo, uống sữa hoặc nước đường.

Khi đường huyết tăng: nên xem lại chế độ ăn, thức ăn, kiểm tra xem bạn có quên uống thuốc hay không.

Sau đó nên đi khám bệnh để được tư vấn và điều chỉnh thuốc để ổn định đường huyết.

Kiểm tra đường huyết thường xuyên.

Cách kiểm soát bệnh tiểu đường đơn giản và hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp ích cho người đang mắc bệnh tiểu đường có thêm thông tin cũng như người thân trong việc chăm sóc bệnh nhân tiểu đường.

>>>Xem thêm về bệnh tiểu đường: 

XÉT NGHIỆM GLUCOSE TRONG NƯỚC TIỂU LÀ GÌ? KHI NÀO GLUCOSE TĂNG CAO

XÉT NGHIỆM TIỂU ĐƯỜNG VÀ CHUẨN ĐOÁN CHO KẾT QUẢ CHÍNH XÁC

Logo Nam Anh